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每周锻炼三次 能为你减少什么风险

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    [LV.3]偶尔看看II

    发表于 2018-3-14 16:43

       美国“福克斯新闻网”报道,芬兰UKK健康促进研究所的学者发现:老年女性进行规律的锻炼,能降低她们跌倒的风险,从而避免骨折或其他严重的伤病。在教练监督下,这群70岁左右的女性开展了平衡和力量相结合的练习,每周3次,坚持了一年;未来五年里,与那些没锻炼的同龄人相比,她们跌倒受伤的风险下降一半。
    研究者选取了149名老年女性,将她们随机分为4组;一组从事力量训练,另一组从事平衡训练,还有一组将两种方法结合,对照组不从事训练。五年跟踪调查期过后,与从不锻炼的女性相比,结合开展平衡训练和力量训练的女性因为跌倒而受伤的风险降低了51%,骨折的风险降低了74%。发表在《老年人与老龄化杂志》上的这项研究成果表明:为了预防跌倒和降低受伤风险,即使从老年阶段开始锻炼,也为时不晚。
    研究者同时还表明,在保持锻炼的时候同样也要注意补充因锻炼还流失的骨胶原,及时补充可以让身体更健康。

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